Sono do Recém-Nascido

O sono do bebê é um dos aspectos mais desafiadores e importantes da maternidade e paternidade. Compreender as peculiaridades da fisiologia do sono dos bebês pode ajudar os pais a enfrentar esse desafio com mais tranquilidade e confiança.

• A Fisiologia do Sono do Bebê Recém Nascido

Os recém-nascidos têm um ciclo de sono diferente dos adultos. Eles passam por fases de sono Ativo e sono Quieto, que são os precursores do sono REM e Não-REM. Esses ciclos são mais curtos, duram em média de 40 a 60 minutos e se repetem ao longo do dia e da noite.

Segundo o livro "Além do Sono", de Jessica Moura, em bebês de 0 a 3 meses de idade, o sono ocorre de forma involuntária quando é facilitado e o bebê é estimulado, por isso a amamentação e o ninar estimulam o bebê a adormecer. O ritmo circadiano não está desenvolvido e, portanto, não há um padrão nem de dia e nem de noite.

Nas primeiras semanas pós-parto há um período onde o bebê dorme mais e mais facilmente devido à "recuperação do sono", até a segunda semana de vida. As sonecas acontecem com frequentemente, pois os bebês dependem apenas da pressão de sono.

Nas primeiras 6 semanas após o nascimento, o bebê não produz sua própria melatonina (hormônio do sono), dependendo dos níveis de melatonina presentes no leite materno para dormir. A partir de 6 semanas, passa a ficar mais desperto durante o dia e a produzir sua própria melatonina, mas ainda assim pode despertar para amamentar, antes de permanecer 4 horas seguidas dormindo.

• Desafios do Sono para a Família

Os desafios do sono do bebê podem afetar toda a família. Pais exaustos podem sentir dificuldade em lidar com as demandas do dia a dia, e a falta de sono pode impactar negativamente a saúde mental e emocional dos pais. Além disso, a privação de sono pode levar a sentimentos de frustração, irritabilidade e até mesmo sentimentos de inadequação.

Dicas para Estabelecer uma Rotina de Sono Saudável

1. Estabeleça uma Rotina: Crie uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história calma. Isso ajuda a sinalizar para o bebê que é hora de dormir.

2. Crie um Ambiente Confortável: Certifique-se de que o ambiente onde o bebê dorme seja confortável, escuro e silencioso. Considere usar um ruído branco para simular o som calmante do útero.

3. Respeite os Sinais de Sono: Aprenda a reconhecer os sinais de sono do seu bebê, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar irritado. Coloque o bebê para dormir assim que você perceber esses sinais.

4. Estabeleça Horários Regulares de Sono: Mantenha horários regulares de sono, tanto para as sonecas durante o dia quanto para a hora de dormir à noite. Isso ajuda a regular o relógio biológico do bebê e a criar um padrão de sono mais consistente.

5. Seja Flexível: Lembre-se de que o sono do bebê é dinâmico e pode mudar ao longo do tempo. Esteja aberto a ajustar a rotina de sono conforme as necessidades do seu bebê.

6. Compartilhe as funções: o pai do bebê também deve participar dessa rotina. Caso o pai não esteja presente, chame algum familiar para compartilhar a função de ninar o bebê, principalmente de madrugada.

Lidar com o sono do bebê pode ser desafiador, mas lembre-se de que você não está sozinha(o). Como pediatra, estou aqui para oferecer suporte, orientação e soluções personalizadas para as necessidades do seu filho.

Se você está enfrentando dificuldades com o sono do seu bebê, não hesite em entrar em contato para agendar uma consulta. Juntos, podemos encontrar estratégias para ajudar o seu bebê a dormir melhor e proporcionar mais tranquilidade para toda a família.

Leonardo Perfeto

Pediatra em Florianópolis

CRMSC 11156 | RQE 7255